Дыхание при родах и схватках: как правильно дышать и тужиться

Изучение дыхательных техник для будущей мамы будет совсем не лишним.

Дыхание во время родов и схваток — залог быстрого родоразрешения

Опыты и исследования, проводящиеся в течение столетий, показали, что правильное дыхание во время схваток и родов благоприятно воздействует на активный ход родового процесса, а именно:

  • упражнения способствуют снижению психоэмоционального возбуждения;
  • соблюдение все правил техники дыхания значительно снизит болевую чувствительность;
  • упражнения дисциплинируют, позволяя соблюдать «родовую дисциплину», что подразумевает в себе контроль своего тела и выполнение всех рекомендаций медицинского персонала, что особенно важно во время наступления потуг;
  • упражнения позволяют обеспечивать качество кровоснабжения организмов матери и плода на надлежащем уровне, ограждая малыша от гипоксии во время родов.

Стоит отметить, что эффективность техники дыхания значительно возрастает, если роженицу поддерживает опытный специалист или близкие, которые по ходу родового процесса меняют частоту, глубину и темп своего дыхания, а женщина, в свою очередь, лишь старается повторять.

Как настроиться накануне родов

Перед родами каждая женщина может испытывать сильную тревожность и страх, которые усугубят положение, особенно в период активных потуг и схваток. Бесконтрольное поведение роженицы только увеличит боль, а возбужденное состояние психики не позволит слушать указания врача. Это может значительно усложнить роды и навредить ребенку.

Правильный настрой – залог успешных и не болезненных родов. Женщина должна помнить, что процесс родовой деятельности и скорость рождения ребенка зависит во многом только от нее. В случае панических атак правильное и глубокое дыхание позволит насытить головной мозг и другие органы эндорфином, что приведет к уменьшению боли и снятию эмоционального напряжения.

Читайте также:  Как определить подтекание околоплодных вод?

Техника дыхания во время схваток

Дыхание во время родов может быть разным, и это зависит, прежде всего, от периода и интенсивности схваток. Главное, следует соблюдать правило: чем сильнее и длительнее схватки, тем более частым должно быть дыхание.

помнитеДыхательная гимнастика в первом периоде родов играет большую роль, ведь многие пациентки зажимаются и стараются подавлять схватку. Однако это не принесет облегчения, а только усугубит положение, ведь таким образом схватки не прекращаются, а раскрытие шейки матки сильно замедляется, в результате чего врачи вынуждены прибегать к медикаментозному стимулированию родовой деятельности. Кроме того, при неправильном дыхании начинает страдать ребенок, испытывая кислородную недостаточность (гипоксию).

В начале родовой деятельности, когда схватки еще малоболезненные и не набрали силу, следует использовать медленное глубокое дыхание:

  • Вдох должен быть короче выдоха;
  • Вдох совершают через нос;
  • Выдох делают через рот, губы складывают при этом «трубочкой»;
  • Использовать счет при дыхании: к примеру, вдох совершают, считая до 3, выдох – до 4-5.

Такая методика дыхания поможет будущей маме максимально расслабиться, успокоиться и насытить организм кислородом.

При более интенсивных схватках следует переходить на частое поверхностное дыхание: можно использовать методику «свеча»:

  • Вдох делают через нос, выдох – через рот через вытянутые губы;
  • Дышать необходимо очень часто и поверхностно, как будто Вы задуваете свечу;
  • В конце схватки можно перейти на медленное дыхание, описанное выше.

После такого дыхания может появляться легкое головокружение, что связано с гипервентиляцией легких. Кроме того, происходит выброс эндорфинов («гормонов счастья»), что приводит к снижению болевых ощущений.

Читайте также:  Можно ли есть зеленые яблоки при грудном вскармливании во второй месяц

Если во время родов методика «свечки» не оказывает должного эффекта, можно перейти на дыхание «большой свечой»:

  • Дышать следует с усилием;
  • Вдох выполняется как бы через заложенный нос;
  • Выдох – через практически сомкнутые губы.

Как правило, такую методику используют в конце первого периода родов, когда схватки становятся очень частыми и болезненными.

Отдельно следует разобрать ситуацию, довольно часто встречающуюся также в конце схваток, когда головка ребенка начинает опускаться в полость малого таза, но шейка матки еще не до конца раскрыта. В этот момент роженица начинает испытывать очень сильное давление и желание тужиться, что делать категорически запрещается, т.к. может привести к сильным разрывам шейки матки. Специальная методика дыхательной гимнастики в этот момент окажет неоценимую помощь:

  1. Поменять положение тела (лечь, встать на корточки);
  2. С началом схватки несколько раз продышать часто («свеча»), затем сделать короткий вдох и дальше опять дышать часто. Чередовать приемы до окончания схватки;
  3. Между схватками следует дышать обычно.

Так же возможно использование дыхания «собачка»: при такой методике дышать во время родов следует очень часто и поверхностно с открытым ртом, причем и вдох и выдох должны проходить через рот.

Видео о правильном дыхании во время родов и схваток

Посмотрите следующий видео, в котором представлены мастер-классы по технике правильного дыхания , а также даны общие рекомендации по тому, как правильно дышать во время беременности и родов.

Видео о правильном дыхании во время родов и схваток

При правильной подготовке и ответственном отношении к тренировкам у вас обязательно получится освоить все техники дыхания во время родов. А как учились дышать вы, какими техниками дыхания пользовались, получилось ли снизить боль правильным дыханием? Оставляйте свои истории и рекомендации в комментариях .

Видео о правильном дыхании во время родов и схваток

Дыхание — необходимый для жизни физиологический процесс. Оно происходит рефлекторно, и мало кто задумывается, что с его помощью можно контролировать другие процессы организма, даже лечить некоторые болезни. Бывают ситуации, когда контролировать свое дыхание просто необходимо, и роды – одна из них. Правильное дыхание значительно облегчает процесс родов, снимает сильные болевые ощущения, помогает женщине восстановить силы, а малышу – скорее появиться на свет.

Видео о правильном дыхании во время родов и схваток