Дыхание при родах: основные техники и наши рекомендации

Чтобы «запустить схватки», есть 2 набора: медицинский и природный. Какой использовать – выбор за вами. Однако, зачем медикаментозные вмешательства, если все намного проще?

Как правильно дышать при родах

  1. Делается вдох, считается до четырех, а выдох надо растянуть на шесть секунд. Благодаря такому способу дыхания ребенок будет получать больше кислорода. Иногда врачи используют такой способ, как переключение внимания.
  2. В большинстве случаев женщине предлагают смотреть на часы и считать время между схватками. Во время этого женщина автоматически расслабляется.
  3. Если же при родах присутствует родной человек беременной, то он должен максимально отвлекать женщину посторонними делами.

Дыхание во время схваток

В самом начале схватки не доставляют беременной сильных неудобств и выражены только потягиванием живота, однако женщине следует немедленно отправляться в роддом. Через определенный период схватки начинают повторяться чаще, матери не желательно перенапрягаться и нервничать, так как эти действия доставят только дискомфорт и вымотают организм, а неприятные ощущения не исчезнут.

Первые роды — волнительный процесс, поэтому женщины сильно напрягаются во время очередной схватки. Это препятствует родовому процессу, матка не имеет возможности полностью раскрыться без последствий для организма. Зажатость женщины негативно сказывается как на ее здоровье, так и на состоянии малыша.

Гипоксия во время родов становится причиной проблем с развитием у ребенка. Такие дети трудно адаптируются к окружающей среде и часто болеют. Важно максимально успокоиться во время схваток и постараться применить дыхательные упражнения.

Основные техники дыхания:

  1. Начало схваток – дыхание на определенный счет позволит женщине отвлечься, у нее не останется времени, чтобы думать о боли. Во время вдоха носом следует считать до четырех, а при выдохе ртом — до шести. Время выдоха должно быть длиннее, чем продолжительность вдоха. Во время выдоха губы нужно сложить в форме трубочки. С помощью этой техники роженица сможет достичь максимального расслабления мышц, и организм не будет испытывать недостатка в кислороде.
  2. Постоянные схватки — когда схватки начинают идти чаще, дышать следует быстро. Специалисты советуют использовать технику дыхания «по-собачьи». Во время дыхания нужно быстро вдыхать и выдыхать воздух с открытым ртом.
  3. Раскрытие шейки – в этот период лучше всего подойдет техника «паровозик». Производится быстрый вдох носом, но выдыхать требуется через рот, сложив губы трубочкой. Когда боль стихает и интенсивность схваток снижается, женщине нужно успокоиться и дышать ровно.

Во время выполнения техник не стоит волноваться, что это вызовет насмешки со стороны врачей или акушеров — они не увидят в этом поведении ничего забавного. Основной задачей женщины является обеспечение безопасных родов для себя и ребенка, снижение остроты боли во время схваток.

Читайте также:  Кесарево сечение и его влияние на ребенка

Физиологические изменения дыхания беременной

Организм женщины претерпевает множество перемен во время вынашивания ребенка. Его перестраивание касается и дыхательной системы. Матка активно растет, начинает занимать большее пространство. Все органы и диафрагма начинают смещаться. Немножко к верху уходят легкие, поэтому появляется поверхностное дыхание. Хотя дефицита кислорода при этом не возникает. И объем вдыхаемого воздуха даже постепенно увеличивается и к моменту появления схваток становится в два раза больше. Для полноценной работы легкие начинают подстраиваться под нужды тела. Немного уменьшается выдох. Увеличивается объем грудной клетки, расширяется подгрудный угол. Освоение дыхательных упражнений улучшит адаптацию беременной ко всем изменениям, которые вернутся в начальный вид после родоразрешения.

Почему роженице надо освоить правила дыхания?

Наблюдения, проводившиеся много лет за роженицами, указывают на благоприятное появление младенца на свет, а конкретно:

  1. Происходит снятие психоэмоционального напряжения.
  2. Заметно снижается болевая чувствительность.
  3. Значительно упрощается соблюдение дисциплины будущей мамы. Она реагирует на команды медицинского персонала, способна контролировать себя, восстанавливает свои силы, быстрее и легче рожает.
  4. Обеспечивается качественное снабжение кровью организма матери и плода, благополучное продвижение его по родовым путям.
  5. Предупреждаются страдания младенца от удушья (гипоксии).

Правильно дыша, женщина успокаивается и расслабляется. При этом диафрагма не создает препятствия, а оказывает помощь. Быстрое родоразрешение возникает за счет сосредоточения на дыхании. Она меньше концентрирует свое внимание на боли. Скорее образуется раскрытие шейки матки, исключаются разрывы в ней. И, как следствие, появление малыша на свет осуществляется раньше.

Важное значение для мышц мамочки приобретает кислород. Хорошее поступление помогает их лучшему сокращению. Да и малютка нуждается в его большом объеме. К тому же весь смысл правильного дыхания заключается в насыщении организма роженицы кислородом.

Для этого беременная должна освоить специальные техники. Поскольку во время родов придется дышать по-особенному. Такое дыхание отличается от привычного, поэтому обучиться надо заранее. Потребуется несколько месяцев. Только так можно приобрести правильные навыки. Они отличаются особенностями и зависят от периодов родоразрешения. Но общим для всех техник станет приобретение умения управлять вдохом и выдохом.

Последствия неправильного поведения

Обычно, когда появляются первые схватки, женщина отправляется в роддом. Она начинает чувствовать потягивания живота. Позднее они постоянно повторяются через определенное время.

При наступлении регулярных повторений следует знать, что в этот период нельзя подавлять боль, зажиматься, кричать. Облегчение не наступит, а мамочка заблаговременно измучается.

Рожающие первый раз обычно изо всех сил напрягаются при каждой схватке. Происходит подавление родового процесса, и возникают помехи для скорейшего раскрытия шейки матки. Врачам приходится вводить обезболивание и делать стимуляцию медикаментозными препаратами.

Зажатое состояние не приведет к хорошему результату. Малыш будет получать недостаточно воздуха. Это вызовет кислородное голодание и негативно отразится на младенце и его последующем развитии.

Читайте также:  Кесарево сечение: плюсы и минусы для матери и ребенка

Педиатры считают, что груднички, пережившие гипоксию, очень тяжело проходят адаптацию во внешнем мире, чаще подвергаются разным заболеваниям, с трудом набирают вес, в будущем могут отставать от своих сверстников.

Врач поможет

Немедикаментозные средства, снимающие боль, абсолютно безопасны, но подходят далеко не всем женщинам. Так что иногда приходится прибегать к лекарствам. Если это твой случай, отказываться от анестезии не стоит. Не верь распространенным слухам о том, что каждый наркоз отнимает пять лет жизни. Это ничем не подтвержденный миф. Ведь вред, наносимый организму болевым шоком, несопоставим ни с одним используемым в наши дни видом анестезии. Кроме этого к средствам для обезболивания родов предъявляется ряд обязательных требований. Ведь они должны быть не только эффективными. Немаловажна их безопасность для матери и ребенка. Основной критерий – препарат не должен подавлять дыхание и сердцебиение малыша. Но в некоторых ситуациях (например, при гестозах или воспалительных процессах) обезболивающие вещества проникают из крови матери к ребенку в больших, чем обычно, количествах. Поэтому определить и учесть все нюансы состояния женщины и ее малютки, а значит, выбрать оптимальный метод анестезии, может лишь врач, ведущий роды, а вовсе не мама. А тебе необходимо помнить, что независимо от твоих планов на проведение родов и вариантов обезболивания нельзя есть и пить после того, как начнутся схватки. Иногда врач может разрешить очень небольшое количество воды или кусочек льда.

Взаимосвязь правильного дыхания и процесса родовой деятельности

О том, насколько полезна дыхательная гимнастика в родах, свидетельствует большой акушерский опыт. Ее благоприятное влияние выражается в следующем:

  • заметное снижение чувствительности к боли;
  • помощь диафрагмы в процессе;
  • контроль над работой тела, готовность четко выполнять требования врача на стадии потуг;
  • переключение мыслей, снятие эмоционального напряжения;
  • поддержка кровоснабжения тканей, предупреждение гипоксии младенца в родах.

На каждом этапе рождения малыша будущей матери предстоит применить разные типы дыхания. Помощь может оказать акушер или сопровождающий в родах близкий человек, задача которого — дышать синхронно с будущей родительницей.

Другие варианты дыхания в родах

Существуют также другие виды дыхания, для других стадий родов:

  1. Дыхание по-собачьи (когда малыш опустился по родовым путям вниз, а шейка матки еще не раскрылась).
  2. Выдох медленный со звуком «кх» (когда нельзя еще тужиться, т.к. ребенок находится высоко).
  3. Неглубокие и частые вдохи-выдохи облегчают состояние при потугах.
  4. Одна потуга (повторить 3 раза) вдох — задержать дыхание, при выдохе звук «кх».
  5. Одна потуга, другой способ: большой вдох — резкий быстрый выдох – медленный довыдох (повторить 3 раза).
  6. При потугах также возможно частое и короткое дыхание «собачкой», после медленно произноси звук «кх».

Потренируй заранее для себя разные способы дыхания и найди наиболее удобный.

Особенно важен твой положительный настрой и не забывать правильно дышать, и роды не окажутся такими страшными.

Читайте также:  Подняла тяжелое во время беременности болит поясница

Ощущения

Что чувствует женщина в период схваток, описать довольно сложно, поскольку ощущения будут яркие и разнообразные. Когда все только начинается, боли можно сравнить с болями при менструации, только в десятки раз сильнее. Ноющие, ломящие, тянущие приступы происходят с определенной частотой. Матка напрягается, некоторое время остается в этом напряжении (это и есть длительность схватки), а потом расслабляется.

Ощущения

Управлять этим процессом женщина не может, возникновение схватки и ее продолжительность никак не зависят от воли роженицы.

Боль носит опоясывающий характер. Если вначале есть ощущение, что каменеет только живот, то постепенно в процесс оказывается втянута спина, поясница, крестец, низ и верх живота. Причем боль зарождается в спине, опоясывает ее, опускается вниз, переходит на живот, а потом поднимается ко дну матки. Затем происходит расслабление. По цикличности и регулярности схваток при родах уже в самом начале их и можно отличить от предвестников. Ложные схватки могут быть нерегулярными, тогда как истинные всегда идут в заданном природой ритме, ни на секунду от него не отставая и не опережая.

Ощущения

Методика дыхания при родах

Техника дыхания в процессе родов совсем не похожа на наше дыхание в обычной жизни. Освоить эту технику лучше задолго до родов, чтобы в нужный момент все было доведено до автоматизма. Желательно уделять дыхательной гимнастике примерно 10-15 минут в день, так можно быстро освоить все техники дыхания, и в самый ответственный момент вы точно не растеряетесь. Но, следует помнить о том, что не следует делать дыхательные упражнения дольше 15 минут, так как может возникнуть головокружение. Для каждого периода родов существует своя техника дыхания. Но, вот чего делать нельзя в любой период родов:

  • Сжиматься;

  • Кричать;

  • Напрягаться.

Почему не следует напрягаться? Чрезмерное напряжение мешает правильному раскрытию шейки матки, что замедляет процесс родов. А это может стать причиной гипоксии плода (кислородному голоданию).

Итоги

Отрабатывая во время беременности технику правильного дыхания, стоит запомнить и такие немаловажные нюансы:

  • Нельзя полноценно тужиться на тренировках, уместно лишь легчайшее напряжение или даже имитация напряжения брюшных мышц, только чтобы понимать, как придется работать в родах.
  • Частые глубокие вдохи опасны развитием гипервентиляции легких, первым признаком которой является резкое головокружение.
  • Дыхание между схватками на протяжении всех родов должно быть ровным и спокойным, несколько более глубоким, чем обычно.
  • Любое частое дыхание нужно завершать глубоким вдохом и медленным выдохом через рот.

И не забывайте, как бы страшно и больно вам ни было, малыш внутри тоже испытывает и страх, и боль. Именно в ваших силах облегчить для него этот путь, поэтому старайтесь сохранять спокойствие и ни в коем случае не забывайте дышать!