Как убрать живот после родов и какие упражнения могут помочь

Идеальная фигура – цель, к которой стремятся многие, независимо от пола, возраста и социального положения. Одна из наиболее проблемных зон на теле человека – талия и живот. Согласно статистике, именно эту область желают скорректировать большинство недовольных своей фигурой. В этой связи появление различных бандажей для похудения живота стало настоящим прорывом, а также отличным вариантом для всех, кто ведет неравный бой с лишними сантиметрами и килограммами.

Подвязывание живота

К этой мере прибегали еще наши бабки и прабабки – для подвязывания проблемной зоны они использовали отрез ткани. Сегодня этот метод не потерял актуальности – некоторые специалисты по послеродовому восстановлению считают, что подвязывание гораздо эффективнее и безопаснее современных послеродовых бандажей.

Правильно выполненное подвязывание не только восстанавливает мышечный корсет, но и служит профилактикой геморроя, опущения органов, запоров и расхождения прямых мышц живота. Эта нехитрая процедура к тому же помогает матке быстрее сократиться.

Подвязывать живот стоит практически сразу после родов (если нет никаких осложнений). Выполнять процедуру придется ежедневно на протяжении двух и более недель (в зависимости от состояния живота). Главным признаком того, что можно больше не подвязываться, являются ощущения женщины – она должна чувствовать себя одинаково комфортно как с тканью на животе, так и без нее.

Для процедуры нужна натуральная ткань (лен или хлопок) длиной 3 м и шириной 50 см. Подвязываться нужно в положении лежа на спине. Ткань положите на талию, перекрестите концы за спиной, вновь выведите их перед собой и завяжите на уровне тазовых костей. Узел расположите сбоку, но не по центру, чтобы он не давил на матку. В итоге получится два слоя: высокий «карман» для живота и узкий «фиксатор» для поддержки «кармана». Все так же лежа засуньте руки под повязку и подтяните складки живота наверх (в «карман»).

После того, как вы встанете на пол, не должно быть ощущения сильного давления – правильное подвязывание обеспечивает максимально комфортные ощущения (спине становится легче, не чувствуется слабость мышц живота). Перетягиваться сильно нельзя ни в коем случае.

Живот после родов

После рождения ребёнка наиболее явные изменения происходят с внешним видом живота новоиспечённой мамы.

Ещё во время беременности все женщины сталкиваются с растяжением мышц и кожи живота, что становится заметным сразу после родов. В это время живот увеличен в размерах, выглядит обвисшим и дряблым. При большом наборе веса за девять месяцев живот после появления малыша может выпирать не только спереди, но и по бокам. Такой внешний вид фигуры может негативно отражаться на психическом состоянии матери, вызывая нервные срывы и приступы депрессии.

Увеличенный живот приносит дискомфортные ощущения родившей женщине

Причины увеличенного живота после родов

Живот после родов

После рождения ребёнка причинами оставшегося увеличенного живота являются:

  1. Увеличенная за всю беременность матка. С сокращением этого органа уменьшаются объёмы живота, но это не происходит быстро: уменьшение матки может продолжаться на протяжении двух месяцев с момента родов.
  2. Растянутые мышцы живота и связки, которые поддерживают матку — это объясняется активным ростом плода в утробе.
  3. Образование жирового слоя на животе женщины для защиты ребёнка от внешних факторов — происходит из-за гормональных изменений.

Если во время беременности женщина соблюдала правильный режим питания и занималась умеренной физической нагрузкой, то вероятность появления большого живота после родов уменьшается.

Что такое бандаж и нужен ли он после родов?

Бандаж представляет собой упруго облегающую повязку, которая поддерживает в нужном положении определенные части тела. Бандаж для беременных бывает дородовой и послеродовой. Во время беременности, тем более на поздних сроках, носить огромный живот тяжело. Поэтому на помощь приходит бандаж, который уменьшает нагрузку на позвоночник. Кроме того он помогает избежать растяжек на коже, фиксирует в вертикальном положении малыша, не позволяет животу опуститься раньше времени.

А вот нужно ли носить бандаж после родов? Ответ на этот вопрос сугубо индивидуальный. Связано это с тем, что роды не могут у всех женщин быть одинаковыми, они протекают по-разному, поэтому и существуют показания для данного белья. Прежде всего, стоит проконсультироваться с врачом относительно того, необходимо ли носить после родов бандаж. Это средство не только косметическое, но и имеет ряд противопоказаний.

Итак, разберем, зачем нужен послеродовой бандаж. В первую очередь он способствует скорейшему сокращению матки, профилактики опущения органов брюшной полости. Также его задачей является поддержание мышц брюшной пресса, восстановление их тонуса. Корсет после родов особо актуален после кесарева сечения, поскольку фиксирует швы и ускоряет процесс их заживления.

Читайте также:  Гепатит можно ли родить здорового ребенка

Показания

Дородовой и послеродовой бандаж нужно использовать только после назначения специалиста. Это лечебное средство, поэтому не стоит забывать о мерах безопасности. Следовательно, важно знать, когда стоит начинать носить послеродовой бандаж. Врачи рекомендуют его использовать в следующих случаях:

  • сильные боли, возникшие в районе живота;
  • чаще всего послеродовой бандаж требуется после кесарева сечения, когда появляются болевые ощущения в области шва;
  • заболевания спины, такие как радикулит, сколиоз, искривление позвоночника, которые после родов из-за нагрузки еще больше усугубляются;
  • появление растяжек и сильное обвисание живота;
  • сниженный тонус мышечного корсета;
  • восстановление прежней формы фигуры.
Что такое бандаж и нужен ли он после родов?

Если у родильницы нет таких показаний, то послеродовой бандаж ей не нужен. Кроме того необходимо знать противопоказания, которые не допускают использование такого корсета. Об этом, а также о том, как носить послеродовой бандаж, чтобы убрать живот, будет рассказано дальше.

Противопоказания

Послеродовой корсет имеет некоторые противопоказания для его использования. Это связано с тем, что он может усугубить течение некоторых имеющихся заболеваний, в результате чего состояние мамы только ухудшится. Бандаж после родов можно носить только после назначения врача. Противопоказаниями для ношения утягивающего корсета являются следующие случаи:

  • швы на промежности, так как они станут заживать медленнее и могут воспалиться из-за нарушения кровообращения;
  • кожные заболевания;
  • отечность, вызванная болезнями почек;
  • проблемы с ЖКТ;
  • аллергия на ткань, используемую для пошива бандажа.

Послеродовой пояс-корсет только навредит здоровью молодой матери, если использовать его в указанных выше ситуациях. Важно придерживаться медицинских рекомендаций и только тогда он принесет пользу и не усугубит существующие заболевания.

Бандаж для живота для мужчин и полных женщин

Обычно пивной животик появляется к 30 годам, когда замедляется метаболизм, отложения образуются быстро, и избавиться от них становится тяжелее. Сокращается уровень тестостерона, который контролирует отложение лишнего жира.

В пиве, как мы знаем, содержится много фитоэстрогенов (женских гормонов), которые портят мужскую фигуру. Обычно «пивное чрево» доставляет массу проблем, ведь фигура портится, становится рыхлой, теряет подтянутость.

Одним из методов по избавлению от этой проблемы может стать бандаж для живота для мужчин.

Отметим, что длительная компрессия может стать успешным вариантом решения проблемы. Путем затягивания чрева происходит постепенное сокращение объема. Поэтому бандаж для мужчин на живот станет прекрасной альтернативой хирургическому вмешательству.

Но пользоваться этим средством нужно осторожно. Не следует сразу сильно затягивать живот – это может стать стрессом. Делать это нужно постепенно, прибавляя сантиметр за сантиметром с каждым днем.

Тогда только бандаж для мужчин от живота станет надежным спасением и не навредит.

Бандаж для живота для мужчин и полных женщин

Бандаж для пивного живота на сегодняшний день имеет широкое распространение. Вообще бандаж – это пояс, изготовляющийся из прочного, гигиеничного материала, который можно стирать в мыльной воде.

В некоторых случаях в бандаж могут быть встроены пружинки, пластинки из металла. К примеру, медицинский бандаж для подтяжки живота для мужчин используется при ряде заболеваний и в послеоперационный период.

Применение пояса показано при следующих состояниях:

  • грыжа;
  • заболевания спины;
  • период реабилитаций после операций;
  • ожирение.

Бандаж для живота для мужчины – это, в первую очередь, предмет личной гигиены. Ухаживая за изделием, избегайте применения хлорсодержащих и отбеливающих средств. Не используйте машинную стирку, сушите пояс, не отжимая его.

Правильно ухаживая за изделием, вы продлеваете срок его службы.

Эффективность использования бандажа при лишнем весе доказана. Но к данной проблеме стоит подходить комплексно. Следует практиковать правильное питание, вести более подвижный образ жизни.

Очень важно избавиться от привычки выпивать много пива и не употреблять:

  • фаст-фуд;
  • чипсы, соленый арахис, семечки;
  • хлебобулочные изделия;
  • жирную и копченую пищу;
  • сладости.

Поэтому если вы подойдете к разрешению проблемы серьезно, то бандаж для коррекции живота мужчине станет надежным помощником в борьбе с лишним весом.

Бандаж лучше всего приобретать в специализированных отделах аптек, где продается медицинская техника и прочие аксессуары, а также можно заказать в Интернете, воспользовавшись рекомендациями менеджера. Перед покупкой убедитесь, что изделие целостно, не повреждено, на поверхности нет посторонних пятен и пр.

Бандаж для живота для мужчин и полных женщин

Также вместе с бандажом нужно практиковать упражнения по укреплению пресса. Хороший эффект дают статические упражнения. Полезно «держать уголок»: сидя на стуле, поднимать перед собой ноги (не сгибая). Можно вращать хулахуп. Хорошие результаты дает массаж: напрягите мышцы пресса и растирайте живот по кругу около 1 минуты.

Вначале справа налево, затем наоборот.

Каждый из нас хочет обладать идеальными формами, поэтому и мужчины, и женщины используют различные средства для снижения веса. Одним из них является бандаж для похудения живота. Можно ли с его помощью вернуть «осиную» талию? Какие аксессуары представлены на рынке? Существуют ли противопоказания для ношения подобных моделей? И как правильно подобрать утягивающий бандаж?

Взрослым людям пора понять простую истину – чудес не бывает. Поэтому специальный бандаж или корректирующее белье не сработают, если продолжить кушать вредную пищу и вести малоподвижный образ жизни. Только в комплексе с правильным питанием и регулярными тренировками удастся скинуть вес.

Современный рынок предлагает достаточное количество аксессуаров, которые помогают бороться с лишним весом.

Виды бандажей

Ортопедическая индустрия приложила немало усилий, чтобы женщине было комфортно. Если наши родители использовали в качестве поддерживающего бандажа плотное полотенце или ткань, утягивая с их помощью брюшную полость, то современные мамочки могут выбирать готовые модели по своему вкусу:

Читайте также:  Цитофлавин противопоказания при беременности

Послеродовый бандаж-пояс

Не вызывает дискомфорта, не нарушает воздухообмен и кровоснабжение в зоне промежности. Легко надевается и снимается, но более заметен под одеждой, чем, допустим, бандаж-трусики.

Ошибка в подборе пояса или покупка некачественного или не нового изделия могут приводить к тому, что бандаж будет сползать во время носки, абсолютно не выполняя предписанного назначения.Универсальный бандаж

Можно пользоваться как во время беременности, так и после родов.

Бандаж-трусики

Плотные и удобные, они отлично расслабляют поясницу, улучшают кровоснабжение и восстанавливают прежние функции организма. Для максимального комфорта в ряде моделей предусмотрены застежки, которые упрощают посещение туалета.

Неправильно подобранные трусы-бандаж могут натирать области внутренних бедер и давить на швы.

Бандаж-бермуды

Плотно облегающий тело бандаж поможет скорректировать не только живот, но и бедра.

Послеоперационный бандаж после кесарева сечения

Это отдельная группа женских бандажей, которые могут назначаться женщинам, рожавшим при помощи кесарева сечения.

Кроме этого, в продаже можно встретить послеродовый корсет, трусики-корсет, комбинезоны со штанишками до щиколотки.

Когда можно начинать заниматься после родов

Многих женщин интересует вопрос: когда можно делать упражнения после родов. Роды — это большой стресс для организма, тратится много сил, поэтому ему необходимо дать некоторое время для восстановления. Первый месяц не рекомендуются большие физические нагрузки. Потом же можно потихоньку приступать к занятиям. Обратите внимание на эти советы профессионалов:

  • При не осложнённых естественных родах можно делать лёгкий поверхностный массаж области живота практически сразу после выписки домой. Простые дыхательные упражнения можно начинать делать на седьмой или десятый день с момента рождения ребёнка.
  • После проведения же кесарева сечения область живота там, где расположен шов, нельзя трогать в течение 3−5 месяцев. То есть, массажные процедуры в этом случае не подходит. А вот некоторые упражнения статического плана разрешается проводить с восьми недель после операции. К примеру, из положения лёжа можно делать упражнение «вакуум» — плавно втягивать мышцы пресса. Усилие при этом прилагаться должно несильное.
  • Неплохо носить бандаж после родов. Это поможет уменьшить болезненные ощущения в области шва, а также поддерживает нижнюю часть живота. Помимо этого, это способствует лучшему сокращению матки, что очень важно после родов. Но, главное, не сильно его утягивать, иначе можно навредить. Всё должно быть в меру. Из этого можно сделать вывод помогает ли бандаж после родов убрать живот.

Не стоит пытаться начать активно заниматься физическими упражнениями, особенно если женщина до этого не занималась спортом. В противном случае это чревато нервным истощением и другими неприятными состояниями, такими как:

  • анемия или гиповитаминоз;
  • проблемы с налаживанием лактации;
  • расхождение операционных швов;
  • возникновение кровотечения;
  • опущение матки и влагалища.

Индивидуальные особенности

Подходить к занятиям следует грамотно, с учётом индивидуальных особенностей. В одном случае могут быть растянуты мышцы и присутствует лишний вес. А в другом лишний жир отсутствует, но мышц пресса ослабли.

Тогда в первой ситуации требуется похудеть, однако, делать это следует плавно и постепенно. Также стоит давать телу физическую нагрузку базового типа. То есть, заниматься по 3−4 раза в неделю, делая такие упражнения, как приседания, отжимания, выпады и планку. Хороши при этом длительные пешие прогулки. Также следует качать пресс — 6−7 раз в неделю.

Помимо этого, не стоит забывать о грудном вскармливании, поэтому к строгим диетам прибегать не следует. Необходимо следить за рационом питания, сделать его более сбалансированным, чтобы в нём присутствовало необходимое количество минералов и витаминов.

Ближе к году, когда лактация будет завершена, можно будет подобрать для себя подходящую диету, которая позволит убрать лишние килограммы.

Во втором случае убрать с живота лишнее будет гораздо проще. Необходимо будет только качать пресс ежедневно и следить, чтобы в рационе не было избытка калорий.

Как прийти в форму после третьих родов

Те, у кого не первый ребёнок, знают, как бывает непросто вернуть первоначальную форму. Как убрать живот после третьих родов — очень актуальный вопрос для многих. На самом деле рекомендации будут схожи. То есть, в первую очередь необходимо понимать, естественные ли были роды или было проведено кесарево сечение. Затем следует проконсультироваться с врачом и определить когда можно делать физические упражнения. А до этого времени возможно следует подобрать специальное послеродовое корректирующее бельё.

Также следует обратить внимание на свой рацион. Он должен быть полноценным, но не содержать ничего лишнего (не забываем про грудное вскармливание). В рацион должны включаться молочные продукты, рыба и мясо нежирных сортов, яйца, овощи, фрукты, орехи (при отсутствии аллергии у малыша), злаковые, цельнозерновой хлеб. А вот от употребления булочек, тортов, пирожных, конфет и шоколада следует воздержаться.

Не стоит забывать о физической активности. Следует ежедневно совершать пешие прогулки, а если имеется возможность, то хорошо бы заняться плаваньем. Также можно делать лёгкую гимнастику:

  • втягивать живот на выдохе и расслаблять на вдохе;
  • при плаваньи делать волну руками вниз и вверх, чтобы кожей ощущалось движение воды;
  • при нахождении в бассейне держаться за бортик и поочерёдно подтягивать ноги к грудной клетке, резко распрямляя их затем;
  • хорошо, чтобы выработалась привычка ходить со втянутым животом;
  • во время принятия душа можно делать лёгкий массаж живота съёмной насадкой — растирать по кругу, по часовой стрелке, а потом вверх и вниз. При этом вода не должна быть слишком горячей. Лучше сделать прохладную.
Читайте также:  Что такое базальная температура и как её измерять

Видео по теме: опытный акушер-гинеколог Нелли Шадрина рассказывает о подвязывании живота после родов

Молодой маме, как и любой женщине, хочется быть красивой. И если настроение омрачает размер и форма живота, то ситуацию улучшит послеродовой бандаж, который не только укрепит мышцы пресса, но послужит своего рода опорой для позвоночника. Однако использовать такие средства лучше без фанатизма: учитывать противопоказания и помнить, что обрести идеальную фигуру поможет только комплексный подход, включающий в себя ещё и рациональное питание, косметические процедуры и разумные нагрузки.

Видео по теме: опытный акушер-гинеколог Нелли Шадрина рассказывает о подвязывании живота после родов
Видео по теме: опытный акушер-гинеколог Нелли Шадрина рассказывает о подвязывании живота после родов

Похожие записи: Красивый живот после родов Способы борьбы с аденоидным кашлем у детей и их эффективность Как предохраняться после родов?

Видео по теме: опытный акушер-гинеколог Нелли Шадрина рассказывает о подвязывании живота после родов

Кому следует надеть бандаж после родов

Матка, мышцы живота и кожа в этой области всю беременность переносят нарастающую нагрузку. А потом драгоценная ноша выходит на свет за несколько часов. Но сохранявшие ее ткани не могут вернуться к прежнему состоянию так же быстро. Они растянуты и ослаблены, что делает живот заметным.

Несмотря на естественный характер всех изменений в организме, его восстановлению нужно помогать. Особенно это важно, если женщина:

  • Перенесла кесарево сечение. Ожидать лежа, пока заживут швы, нельзя. Новорожденный нуждается в уходе, кормлении, невзирая на боли и тяготы, которые испытывает во время движений мама. Если травмированные мышцы и матку поддерживает бандаж, переносить эти ощущения гораздо легче, потому что они не так интенсивны.
  • Имеет проблемы с позвоночником. Он тоже испытывает большие и резкие перемены. Всю беременность увеличивалась нагрузка на его поясничную часть. А теперь она изменила свой характер, но ничуть не снизилась. Так что при остеохондрозе, сколиозе и радикулите бандаж может стать настоящим спасением, так как берет на себя часть этой нагрузки.
  • Тяжело переносит процесс инволюции матки. Он происходит с сокращениями гладких мышц органа, которые могут быть довольно неприятными. Если у женщины низкий болевой порог, ей приходится принимать спазмолитики, чтобы иметь возможность выполнять свои материнские обязанности. Бандаж служит опорой мышцам живота, а они, в свою очередь, не дают матке резко передавать импульсы нервным волокнам. Сокращениям органа это не мешает, но снижает сопровождающие их дискомфорт и боль.
  • Хочет подтянуть мышцы живота. При этой необходимости бандаж используется в комплексе с другими методами. Само приспособление не дает ослабленным мышцам провисать и подталкивать к этому кожу. Благодаря ему все слои брюшной стенки занимают правильное положение. Позже сохранять положение будут образовавшиеся в мышцах и коже новые клетки.

Виды поясов для похудения

Похудение — одна из главных проблем человечества. Этим недугом страдают не только женщины, но и мужчины. Исходя из этого, было произведено несколько моделей поясов.

Неопреновые пояса

Такой тип пояса не выполняют никакой функции, когда человек находится в спокойном состоянии. Бандаж необходимо использовать для того, чтобы повысить эффективность спортивной тренировки, бега или фитнеса.

Виды поясов для похудения

Делается такой пояс из каучукового материала. При осуществлении физической нагрузки он ведет к ускорению процесса сжигания жировых отложений, разогреванию мышечных структур и улучшению кровотока.

Миостимуляторы

Этот вид пояса считается одним из самых популярных вариантов. Во время носки он не утомляет тело. Воздействие миостимуляторов построено на нескольких функциях — эффект сауны и вибромассажа.

Они массажируют и согревают проблемные участки при помощи электрических импульсов. Благодаря такому эффекту жир быстрее расщепляется и легче выводится из организма.

Бандажи магнитного типа

Такое приспособление внутри имеет магниты. Они создают определенное электрическое поле, которое влияет на процессы в организме. Благодаря этому мышечные структуры начинают работать эффективнее. Ко всему этому, наблюдается стимуляция по восстановлению тканей.

Корсеты

Виды поясов для похудения

В нынешнее время многие производители предлагают изделия ортопедического характера. К этой группе можно отнести и специальное корректирующее белье: трусики, бриджи, колготки, майки, бюстгальтера, корсеты, панталоны.

С их помощью можно визуально уменьшить объемы в бедрах, животе и придать объем груди. Изготавливают такое белье из приятной и дышащей ткани. Поэтому в носки они очень комфортные.

Использование утягивающего бандажа

Можно ли сразу после родов утягивать живот? В последнее время стали особенно популярны послеродовые бандажи и подвязывание. Поддерживающий корсет уменьшает болезненность в упомянутой области, способствует сокращению матки, подтягивает живот и не дает мышцам сильно растягиваться. Противопоказаниями к ношению бандажа являются кесарево сечение, наличие проблем с желудком, наложение швов на промежности, болезни почек.

Если нет противопоказаний, то носить послеродовой корсет нужно начинать с непродолжительного времени (1-2 часа в день), постепенно увеличивая время. Если роды прошли без осложнений, то использовать корсет можно на вторые сутки после ЕР. Период ношения — от четырех до шести недель, то есть все то время, пока матка возвращается к прежней форме.

Использование утягивающего бандажа

Утягивать ли живот сразу после родов? Врачи неоднозначно относятся к послеродовым корсетам и рекомендуют женщинам подбирать такое белье с особой осторожностью, не носить бандаж более 12 часов подряд, чтобы не нарушать кровообращение, делать перерыв каждые три часа.