Витамины для укрепления и восстановления сетчатки глаза

Очень важно следить за здоровьем сетчатки глаза, ведь именно благодаря ей человек способен видеть окружающий мир. У многих людей сетчатка глаза ослаблена, что может привести к необратимым последствиям. Чтобы не возникло серьезных заболеваний, требующих хирургического вмешательства, нужно укреплять ее с малых лет.

Полезные продукты при отслойке сетчатки

Во время лечения и для профилактики отслойки сетчатки необходимо правильно питаться. Связь между питанием и глазами уже неоднократно была доказана многими учеными. Чтобы укрепить сетчатку нужно потреблять антиоксиданты, ведь сетчатка очень чувствительна к действиям и влиянию свободных радикалов. Наиболее сильными среди витаминов, обладающих антиоксидантными способностями по праву считаются витамины группы Е и С. Кроме того, чтобы сетчатка была крепкой важно поступление каротиноидов (в частности зеаксантина и лютеина) и омега-3. Следовательно, чтобы получить все эти важные вещества требуется есть:

  • злаковые культуры, черный, серый, цельнозерновой хлеб, хлебцы, хлеб с отрубями;
  • рыбу (особенно морскую и жирную), нежирных сортов мясо, печень;
  • все морепродукты;
  • молочные продукты (желательно средней или низкой жирности);
  • овощи, зелень, пряные травы и корешки: капусту (красную, брокколи, цветную, брюссельскую, белокочанную), морковь, свеклу, шпинат, перец (и острый, и болгарский), хрен, чеснок, петрушку, укроп, тыкву, зеленый горошек, пастернак, имбирь, гвоздику;
  • крупы: овсянку, гречку, пшеничку, ячневую кашу, макароны с темной муки;
  • сухофрукты и орехи: кешью, арахис, грецкие, миндаль, фисташки, курагу, изюм, финики, чернослив;
  • ягоды, фрукты в свежем виде (особенно полезные все цитрусовые, черника, смородина, земляника, ежевика, калина, облепиха, шиповник, абрикосы, рябина, жимолость, черемша, малина, боярышник);
  • масла растительного происхождения.

Лучше есть чаще, но меньше. Приветствуется дробное питание. Не меньше пяти раз в день нужно употреблять пищу. Не стоит забывать и о жидкости. Пользу для клетчатки принесут свежевыжатые соки, отвары из шиповника, боярышника, веток и листьев смородины, калины, облепихи, компоты, сваренные из замороженных, сушеных или свежих фруктов (компоты лучше стараться не сахарить), зеленый чай.

Лечение отслойки сетчатки глаза

Лечение данного заболевания может проводиться только с помощью хирургического вмешательства. Чем раньше Вы обратитесь за помощью к специалистам, тем быстрее будет определено заболевание и быстрее будет назначено лечение. На ранних стадиях отслойки сетчатки зрительные способности восстанавливается во всех случаях и без отсутствия осложнений. Если же игнорировать болезнь и не проводить никаких лечебных мер, то можно потерять зрение навсегда.

Важно!

Как только появится пелена перед глазом очень важно запомнить с какой стороны она впервые появилась. Это ускорит процесс выявления места разрыва.

Лечение заключается в том, что сетчатую оболочку глаза возвращают на прежнее место и приближают ее к сосудистой оболочке. Это делается для того, чтобы восстановить процесс питания глазных нервов и вернуть поступление крови.

Основные методы лечения – криокоагуляция и коагуляция. Операция проводиться с помощью лазера и бывает двух видов: на поверхности склеры (экстрасклеральным методом) или с помощью проникновения в глазное яблоко (эндовитреальным способом).

Также, при дистрофии сетчатки, чтобы предотвратить появление разрыва и уплотнить сетчатку, можно использовать лазерное укрепление.

Средства народной медицины

Могут использоваться только как профилактические меры. И то, к этому нужно относиться серьезно – следует придерживаться всех рекомендаций, проходить полный курс.

Чтобы предотвратить разрыв сетчатки (первичный или повторный), необходимо взять 4 столовых ложки полыни, залить 400 миллилитрами воды, после закипания варить 10 минут. Профильтровать, принимать перед приемом пищи за 15 минут по 2 столовых ложки отвара. И так трижды в день. Количество дней – 10. После чего на двое суток сделать перерыв и пить следующий настой, который готовиться из 12 столовых ложек свежих иголок хвои, 8 столовых ложек сушеных ягод шиповника и двух литров воды. Составляющие нужно проварить 10 минут и дать настояться в течении ночи. Выпивать это количество отвара за день. Принимать в течении декады (10 дней). Повторять курс как минимум раз в год (желательно проводить такое лечение дважды в год).

Причины отслоения сетчатки

Чтобы понять, что такое отслоение сетчатки, нужно иметь представление о строении глаза. Сетчатка (ретина) изнутри выстилает глазное яблоко. Она является частью головного мозга. Воспринимая изображение, сетчатка преобразует информацию в импульсы, отправляя ее посредством зрительного нерва в мозг. 

Глаз человека имеет достаточно сложное строение

Ретина состоит из десяти слоев клеток и лежит на сосудистой оболочке (хориоидее), отвечающей за поставку питательных веществ. Стекловидное тело (витреум) занимает полость заднего участка глазного яблока, состоит из воды, небольшого количества белка и гиалуроновой кислоты. Витреум отвечает за сохранение формы и тонуса глазного яблока и проведение световых лучей к сетчатке.

Важно! Стекловидное тело не имеет возможности самостоятельного восстановления в случае его удаления и потери.

Первичным этапом развития патологии является деструкция стекловидного тела, образующаяся при его натяжении. Явление приводит к разрыву сетчатки, что может вызвать отслоение ее от сосудистой оболочки.

Наиболее частой причиной проблемы являются офтальмологические заболевания:

  • миопия;
  • артифакия;
  • афакия.
Причины отслоения сетчатки

В 40 – 50 % случаев эти болезни приводят к отслоению сетчатки. Второй, не менее важной причиной, являются травмы глаза. Почти в 20% случаев заболевание развивается после удаления хрусталика в результате полученных травм.

Группу риска составляют люди в возрасте от 40 до 70 лет, пациенты, имеющие в анамнезе травмы глаза, а также те, кто занимается такими видами спорта, как бокс, прыжки с трамплина, борьба.

Рекомендуем к прочтению: Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет: отзывы, названия, какие выбрать

В случае поражения макулы возникает макулодистрофия. Чаще всего подвержены этой группе изменений люди пожилого возраста. Профилактикой данных нарушений могут стать витаминные комплексы.

Люди, имеющие в анамнезе заболевания сосудов, должны особое внимание уделить здоровью глаз. Именно сосудистые патологии способны существенно снизить качество зрения, и спровоцировать заболевания глаз.

Возрастное снижение качества зрения часто происходит за счет дистрофии сетчатки и проблем с сосудами (атеросклеротические изменения). Расплатой за длительное пребывание за компьютером также становится ухудшение зрения. Поэтому витаминные комплексы помогут обеспечить надежную защиту зрительного аппарата.

Читайте также:  Как определить косоглазие: причины, профилактика и лечение

Лечение заболеваний сетчатки

Заболевания сетчатки бывают дистрофические (врожденные и приобретенные), воспалительные и сосудистые (обычно при сахарном диабете и гипертонии). В настоящее время эти заболевания лечатся при помощи медикаментов (курсы инъекций противовоспалительных средств, антибиотиков и т.д.). В ряде случаев при неэффективности консервативного лечения применяется лазерное и хирургическое, подбирающееся в зависимости от стадии развития заболевания и от того, какой характер оно носит.

Фотодинамическая терапия (ФДТ)

Благодаря новейшим достижениям в области биохимии, фармакологии, патофизиологии и физики получена возможность проводить эффективное лечение макулодистрофии — заболевания, которое становится одной из самых распространённых причин снижения зрения в экономически развитых странах мира. Новый метод лечения называется фотодинамическая терапия (ФДТ). Уже несколько лет этот метод успешно используется в Европе. Теперь этот метод лечения доступен и для белорусских пациентов.

При центральных дистрофиях (макулодистрофиях) нарушается функционирование области сетчатки глаза, отвечающей за остроту зрения. Этот процесс часто сопровождается также разрастанием неполноценных сосудов. Если вовремя не принять необходимые меры, глаз может медленно ослепнуть, а еще через некоторое время в процесс будет вовлечен и второй глаз.

Сегодня дистрофия сетчатки считается в мире основной причиной слепоты у лиц в возрасте 50 лет и старше. С ростом средней продолжительности жизни населения распространенность этого заболевания возрастает.

Способы помочь в такой ситуации, безусловно, есть. Самый эффективный современный метод лечения — это фотодинамическая терапия, при которой разрушаются аномальные сосуды, а сетчатка остается неповрежденной. Это единственная признанная во всем мире эффективная методика профилактики слепоты при макулодистрофиях. Метод, как правило, не улучшает зрение, но предотвращает его ухудшение, поэтому крайне важно как можно быстрее начать лечение. Сама процедура безболезненна и легко переносится пациентами. В ней сочетаются новейшие достижения фармакологии и лазерной терапии.

Цветотерапия при патологии сетчатки

Физиологические процессы в сетчатке протекают с определенной ритмичностью, что отражается в записи электроретинограммы (ЭРГ) в виде волн. Каждый из компонентов ЭРГ генерируется различными структурами сетчатки. Частоты биопотенциалов зрительного пути были изучены в начале 80-х годов прошлого века. На основе этих данных был сделан вывод, что по данным частотного анализа можно раздельно оценивать функции палочек и колбочек (наружный слой клеток-фоторецепторов) сетчатки, так как высокочастотные резонансные пики связаны с колбочковой, а низкочастотные – с палочковой системой сетчатки. «Частотными окнами», пропускающими частоты одновременно для сетчатки и зрительного нерва у здоровых людей являются частоты 10 и 45 Гц.

При поражении периферической части сетчатки, т. е. ее палочкового аппарата, и периферии зрительного нерва снижаются низкочастотные характеристики электрофизиологических показателей. При патологии центральной части сетчатки, аксиального пучка, центральной части зрительного нерва, происходит снижение высокочастотных характеристик электрофизиологических показателей. Максимально возможная частота мельканий, воспроизводимая колбочками, – 50-100 Гц, палочками – 10-20 Гц.

Оценку состояния центральной зоны сетчатки и зрительного нерва можно проводить по показателям КЧСМ (критической частоты слияния мельканий). Физиологической нормой показателей КЧСМ на красный цвет считаются 42 Гц, на зеленый – 47 Гц, средними нормами КЧСМ для детей признаны 45 Гц на красный и 56 Гц на зеленый цвет.

Есть мнение, что в случае патологии сетчатки имеет место нарушение работы временных электрических синапсов, что ведет к задержке продуктов метаболизма в межклеточном пространстве и снижению пульсации клеток. Такое локальное патологическое состояние влияет на работу всей системы саморегуляции зрительного анализатора.

Соответственно, частотная цветостимуляция периферического конца зрительного анализатора способствует транспорту веществ по временным электрическим каналам, что создает условия для улучшения проницаемости и пластичности клеточных мембран.

Укрепление сетчатки

Оглавление

  • 1 Методы укрепления сетчатки
  • 2 Упражнения
  • 3 Профилактика

Укрепление сетчатки глаза – это необходимость при различных заболеваниях. Сетчатка является частью глаза, преобразует свет в нервные импульсы и позволяет человеку видеть окружающий мир. Она крепится к глазному дну в районе зрительного нерва, передающего импульсы в мозг. Ее края прижимаются к глазному дну стекловидным телом самого глаза.

Сетчатка глаза укрепляется только хирургическим путем, консервативная терапия в данном случае бессильна.

Методы укрепления сетчатки

Современная медицина разработала несколько методов, как укрепить сетчатку глаза.

Лазерная коагуляция – это самый распространенный и эффективный метод. Его используют и в тяжелых случаях, и как профилактическую меру при диабете или артериальной гипертензии.

Процедура проходит в специализированной клинике. Глаз перед операцией обрабатывается специальными препаратами, максимально расширяющими зрачок и снижающими чувствительность. Лазерный луч, проходя через стекловидное тело, коагулирует сетчатку с глазным дном, иными словами, происходит «сварка» на молекулярном уровне. Врач управляет процессом, наблюдая все в мощный микроскоп.

Коагуляция лазером – процедура безболезненная, она занимает не более 20 минут. Единственное противопоказание – слабое зрение, но его коррекция – тоже довольно простая операция.

Другой способ – соляризация. Еще древние тибетские монахи использовали метод лечения зрения солнечным светом.

Яркий свет благотворно влияет на ослабевшую сетчатку, так как активизирует ее работу и функционирование сосудов глазного дна.

Ведь к ослаблению зрения приводит чтение или другое напряжение зрения при плохом освещении. Поэтому нужно чаще смотреть на солнце и читать при хорошем освещении.

Тому, кто впервые использует соляризацию, нужно привыкать к солнечному свету постепенно – на него надо смотреть через закрытые веки. Через какое-то время можно начинать это делать с открытыми глазами, однако нельзя смотреть прямо на солнце, следует вращать зрачком по кругу или вверх-вниз. Такая гимнастика укрепит глазные мышцы и саму сетчатку, если, конечно, делать ее регулярно и осторожно.

Укрепление сетчатки

Ежедневно выполняя специальную гимнастику, можно значительно укрепить глазные мышцы. Ведь они, как и все остальные мышцы, нуждаются в укрепляющих упражнениях. Перед началом гимнастики глазам надо дать отдохнуть – для этого их достаточно просто закрыть. Затем можно начать выполнение упражнений.

Упражнения

  • Двигайте глазами вверх-вниз, вправо-влево, с каждым подходом увеличивая количество раз. Для начинающих в первом подходе можно делать 5 повторений. С каждым следующим разом добавляется по 5 повторений. Всего 3 подхода. Со временем увеличивайте количество повторений до 30 раз, а подходов – до 6. Данная схема повторений применяется и в следующих упражнениях.
  • Сведите глаза к кончику носа, затем к переносице, и так по схеме повторений, указанной в первом пункте.
  • Вращайте глазами, не двигая головой, сначала по часовой стрелке, затем против. Схема повторений в первом пункте.
  • Нарисуйте мысленно глазами первую букву вашего имени. Количество повторений – как в первом пункте.
  • Очень полезно для остроты зрения фокусировать взгляд попеременно на предмете перед лицом на расстоянии в 20–25 см и на вещи в нескольких десятках, а то и сотнях метров. Предметы должны находиться на одной линии.
Читайте также:  Как быстро убрать синяк под глазом: 4 эффективных способа

Данные упражнения укрепляют глазные мышцы и обеспечивают правильный кровоток.

Профилактика

Очень важно для здоровья правильно питаться. Глаза должны получать необходимый комплекс витаминов и минералов для полноценной работы. Эти вещества содержатся в различных продуктах.

Например, черника настолько благотворно влияет на здоровье глаза, что регулярное ее употребление предотвращает катаракту и глаукому.

В этой ягоде в большом количестве содержится антоцианидин – это вещество укрепляет сосуды глазного дня.

Аминокислоты содержатся в рыбе. Витамин А, который входит в состав пигмента сетчатки, содержится в моркови, рыбьем жире и щавеле. В молоке, мясе, в различных крупах присутствует витамин В2. Он защищает глаза от избытка ультрафиолета.

Питаясь правильно и разнообразно, человек снижает риск возникновения глазных заболеваний. Кроме того, правильная диета полезна и организму в целом.

Если следовать рекомендациям, хирургическое вмешательство для укрепления сетчатки глаза вам не понадобится, так как в нем не возникнет необходимости.

Диетические добавки

Сегодня, когда почти каждый продукт поддается специальной обработке, в результате которой снижается количество находящихся в нем питательных веществ, очень важно употреблять в пищу специальные добавки. Они содержат в себе различные витамины и питательные вещества.

Большинство из питательных веществ, находящихся в составе таких добавок, имеет растительное происхождение. Они могут содержать в своем составе следующие вещества:

  • витамины группы «Е» и «С»;
  • цинк;
  • лютеин;
  • селен;
  • зеаксантин;
  • кислоты «Омега-3».

Укрепление сетчатки глаза народными средствами

Сетчатка – это тонкая пленка внутренней оболочки глаза, на которой расположены клетки, обеспечивающие зрительное восприятие путем передачи импульсов в головной мозг. Состояние сетчатки способно улучшить или ухудшить зрение, а от этого будет зависеть качество жизни.

Как выглядит сетчатка глаза

С возрастом зрение теряет свою остроту. Конечно, это неминуемый процесс и рано или поздно могут наступить времена, когда человек не обходится без очков. Не все так плохо, как кажется на первый взгляд. Очень много зависит от образа жизни.

Укрепление сетчатки глаза народными средствами

Гимнастика

Существует целый комплекс упражнений, которые позволяют укрепить глазные мышцы. Также это усилит приток крови к сетчатке и это позволит сохранить хорошее зрение и предупредить катаракту. К распространенным упражнениям относят:

  1. Пациенту нужно переводить взгляд с ближнего предмета на дальний.
  2. Полезными также являются круговые движения глаз и отведение их в стороны.
  3. Нужно двигать глазами по диагонали вверх и вниз. После этого следует отдохнуть 3 минуты, желательно с закрытыми глазами.

Роль питания для укрепления сетчатки глаза

Соляризация, лазерная терапия, гимнастика – все эти средства позволяют добиться улучшения зрения, однако при этом нужно следить за здоровьем всего организма в целом.

В частности, для укрепления сетчатки необходимо придерживаться сбалансированного питания, которое обеспечивает поступление витаминов и элементов:

  1. Черника. Следует включить в рацион чернику. Эта ягода считается одним из самых эффективных профилактических средств для предотвращения катаракты, глаукомы. Клетки сетчатки она защищает от возрастных и физиологических изменений. Это возможно благодаря содержащимся в ягодах антоцианидинам. Черника избавляет от утомляемости глаз и позволяет лучше видеть при слабом освещении. В ней содержатся антиоксиданты, укрепляющие капилляры сетчатки. Они также играют важную роль в предотвращении или лечении дегенерации желтого пятна.   
  2. Омега-3. Положительно сказываются на здоровье глаз омега-3 жирные кислоты. Это связано с тем, что сетчатка содержит докозагексаеновую кислоту. Омега-3 жирные кислоты в больших количествах содержатся в рыбе. На основе опытов было доказано, что пациенты, употребляющие её несколько раз в неделю, реже сталкиваются с проблемой ослабления зрения. Восполнить недостаток жирных кислот можно и с помощью орехов, оливкового масла.
  3. Гинкго билоба. Помогает избавиться от свободных радикалов в сетчатке, а значит, и укрепить её гинкго билоба. приём данного препарата 2 раза в день позволяет повысить остроту зрения и улучшить его качество, усилить кровообращение в зрительном нерве. 
  4. Витамин А. Важное значение для здоровья глаз имеет и витамин А, который является одним из элементов зрительного пигмента сетчатки. Он в больших количествах содержится в красном пальмовом масле – 5 мг в 1 чайной ложке. Источником витамина А также является щавель, морковь, рыбий жир.

Витамин В2

Защищает сетчатку глаза от избытка ультрафиолетовых лучей зрительный пурпур. Для его секреции необходим витамин В2 (рибофлавин). В организм он поступает из молока, яиц, мяса, печени, круп. Даже после тепловой обработки рибофлавин сохраняется в этих продуктах. Определить недостаток данного витамина в организме можно по ухудшению зрения, шелушению кожи, появлению трещин на губах. В большинстве случаев это связано с нехваткой продуктов животного происхождения в рационе. Чтобы восполнить недостаток рибофлавина, его принимают в форме аптечного препарата витамина В2.

С проблемой нехватки этого элемента чаще всего сталкиваются люди, в рационе которых преобладает сладкая и мучная пища: белый хлеб, кондитерские изделия, шоколад. Такие продукты являются источником простых углеводов, что приводит к повышению потребности в витамине В2. Поэтому необходимо сократить количество употребляемых изделий из муки тонкого помола, сладкого и сахара. Особенно важно это осенью и зимой, когда организм испытывает острый недостаток витаминов.    

Полезные вещества и микроэлементы, в том числе и витамин В2, будут лучше усваиваться при условии нормализации микрофлоры кишечника. Этому способствует употребление кисломолочных продуктов: активии, био-кефира. Они положительно влияют и на синтез витаминов группы В организмом. С целью нормализации микрофлоры курсами пьют бифидо-бактерин.

Так как витамин В2 содержится во многих продуктах, рекомендуется завтракать овсяной или гречневой кашей, а также съедать по одному яйцу ежедневно. Полезна будет тушеная в сметане с морковью печень. Есть её рекомендуется не реже 2 раз в неделю. 

Профилактические процедуры и упражнения

Народная медицина предлагает разные способы укрепления сетчатки глаза

Существует ряд специальных упражнений для глаз, при регулярном выполнении которых сетчатка укрепляется, а зрение становится острей.

  • Упражнение № 1. Сначала нужно зафиксировать взгляд на каком-либо близко расположенном предмете. Внимательно рассмотрите его, после чего резко переключите взгляд на далекий предмет.
  • Упражнение № 2. Сначала посмотрите наверх, потом вниз и затем по сторонам.
  • Упражнение № 3. Водите глазами из стороны в сторону, рисуя знак «бесконечность».
  • Упражнение № 4. Зажмурьте глаза, затем откройте их и снова зажмурьте.
  • Упражнение № 5. Часто моргайте на протяжении нескольких минут.
  • Упражнение № 6. Поставьте руки перед лицом и смотрите на окружающее пространство через пальцы. Не фокусируйте внимание на пальцах, смотрите именно через них.
  • Упражнение № 7. Заключительным упражнением является отдых. Закройте глаза и положите на них ладони. Вы должны остаться в темноте, что позволит глазам получить полноценный отдых.
Читайте также:  Катаракта: симптомы, лечение, причины, операции

К ряду профилактических процедур относятся гигиена глаз и правильный уход за ними. Не стоит давать слишком сильную нагрузку на них. Если же приходится это делать (например, работа связана с мелкими деталями), нужно давать глазам полноценный отдых.

Укреплять сетчатку глаза можно при помощи контрастного способа. Две емкости (такого размера, чтобы в них могло погрузиться лицо) нужно наполнить горячей и холодной водой. После этого нужно поочередно погружать лицо то в одну емкость, то в другую.

Также по очереди глаза необходимо закрывать при погружении и открывать, поднимая лицо из воды. Важно, что начинать и заканчивать это упражнение нужно с холодной воды.

Укреплять сетчатку глаза необходимо с молодого возраста, чтобы позже не пришлось столкнуться с резким ухудшением зрения. Особенно важно это для людей, попадающих в группу риска.

Можно делать это разными способами – народная медицина, гимнастика, прием необходимых витаминов и т. д. Главное – выбрать свой, и отличное зрение на долгие года Вам гарантировано!

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Как восстановить и улучшить зрение за короткий срок в домашних условиях

Улучшить зрение в домашних условиях возможно. Для этого нужно изменить свой образ жизни, пересмотреть питание, а также выполнять комплексы упражнений. Существуют универсальные методики, а есть и специальные, подходящие только для дальнозоркости или близорукости.

Общие советы

Несмотря на огромное желание быстро восстановить зрение, сделать это за один день или даже неделю не получится. Для достижения результата занимаются регулярно на протяжении длительного органа.

Однако есть методики, ежедневное применение которых, позволяет восстановить зрение в сжатые сроки (результат станет заметен уже через полмесяца). Есть разные методики, которые направлены на разные части зрительного органа. В дальнейшем упражнения используют постоянно в качестве профилактики ухудшения зрения.

Техника пальминга:

  1. Сесть за стол, голова сохраняет единую линию с позвоночником. Локти расположить на столе.
  2. Глаза закрыты.
  3. Руки потереть друг о друга для согрева.
  4. Ладошки сложить лодочкой и приложить к зрительным органам.
  5. Первые разы в глазах возникают блики. Для их избавления в мыслях прописывайте прописные буквы.

    После этого фон изображения должен стать полностью черный.

Улучшение зрения по Брэггу

На этот комплекс у вас уйдет 20-30 минут свободного времени. Программа предназначена для ежедневного применения.

Система Брэгга включает в себя:

  • Стимуляции глаза холодной и горячей водой.
  • Упражнения на дыхания, стимулирующие поступление кислорода к глазам.
  • Техника расслабления органов зрения.
  • Стимуляция глаз светом.
  • Здоровое питание для улучшения зрения.

Комплекс Брэгга

Стимуляция глаз температурой. Взять два кусочка ткани. Один опустить в горячую воду (которую можно выдержать), а другой – в ледяную (не холодную, а именно ледяную). Горячую ткань приложить на глаза на 2 минуты, а затем сменить на холодную ткань – держать 1 минуту.

Обогащение кислородом. Перед началом упражнений открыть окно или выйти на улицу. Затем сделать глубокий вдох и, не выдыхая, согнуть слегка спину и колени.

Голову опустите таким образом, чтобы она была ниже уровня сердца. Задержаться в таком положении на 5-10 секунд. В день выполнять не меньше 5 подходов.

Как восстановить и улучшить зрение за короткий срок в домашних условиях

Подобная техника способствует поступлению кислорода к глазам, а также их очищению от ядов.

В первый раз вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому не стоит перенапрягаться.

Расслабления для глаз. Для этого поставьте ноги в стороны и начните качаться в медленном темпе. В это время предметы вокруг вас поплывут, но концентрировать на них внимание не нужно. Смотрите на свой нос.

Комплекс для больших мышц глаз:

  • Стать ровно, глаза смотрят прямо. Поднять глаза в потолок, а затем взглянуть в пол. На каждом положении задержаться на несколько секунд. Работайте в среднем темпе.
  • Посмотреть сначала вправо, а затем влево. Задержаться на 2-3 секунды.
  • Посмотреть в правый верхний угол, а затем в левый нижний угол. Повторить не меньше 10 раз.
  • Выполнить круговые движения глазами – по 10 раз в каждую сторону.

После выполнения всего комплекса глаза готовы к зажмуриванию. Сначала зажмурьте их с максимальной силой на 10-15 секунд, а потом широко открыть их и снова задержаться в напряжении на 10 секунд.

Метод Бейтса

Доктор Бейтс рекомендует заменить назначенные вам линзы на более слабые, а также выполнять регулярно гимнастические упражнения.

Упражнения выполняются такие же, как и в предыдущей методике. Добавляется только упражнение “Циферблат”. Для его выполнения быстро перемещайте взгляд по следующему алгоритму: 3, 6, 9 и 12 часов.

После каждого упражнения активно моргайте в течение 4-5 секунд.

Также Бейтс ввел новое упражнение под названием “Солнце”. Оно заключается в следующем: посмотрите на солнце, а затем закройте глаза. В этом положении выполните несколько поворотов (не меньше 10 на каждую сторону). Длительность занятий – 5 минут. Выполнять “Солнце” можно только в спокойной фазе солнца – на рассвете или закате. В противном случае вы рискуете навредить глазам.

Витамины улучшающие зрение

Без употребления витаминов невозможно полноценно восстановить зрение. Назовем основные элементы, необходимые для поддержания здоровья органов зрения. Все компоненты являются отличной профилактикой заболеваний: глаукомы и катаракты.

  • Витамин А. Главный витамин, отвечающий за здоровье органов зрения. Больше всего витамина А содержится в моркови, картофеле, томатах и во всей зелени, а также в семечках подсолнуха, морепродуктах и пивных дрожжах.
  • Витамины группы В. Отвечают за состояние нервной ткани глаза. Превращает сахар и крахмал в энергию, помогающая потреблять кислород. Витамин В6 снимает напряжение со зрительных органов, а В12 обогащает кровь питательными элементами.
  • Витамин С. Его недостаток приводит к ослаблению тонуса мышц, в том числе и глазных. Плохое зрение в пожилом возрасте объясняется, в основном, недостатком аскорбиновой кислоты в организме.
  • Калий. Выполняет такую же функцию для мягких тканей, что и кальций для костей, – укрепляет их и отвечает за их силу.